лет опыта
подготовленных бегунов
уровня сложности
достигли личного рекорда
Кто мы Команда сертифицированных тренеров и физиотерапевтов, которые сами бегают марафоны и понимают, что такое настоящая нагрузка. Мы не даём универсальных планов — каждый спортсмен получает программу под свой уровень, цели и образ жизни.
Для кого Для бегунов любого уровня — от новичков, которые хотят пробежать свои первые 5 км, до опытных любителей, готовящихся к полумарафону или марафону. Также работаем с теми, кто возвращается в спорт после травмы или долгого перерыва.
Наш подход Сочетаем интервальные тренировки, силовую подготовку и работу над техникой бега. Уделяем внимание профилактике травм: укрепляем стопы, голеностопы и корректируем дисбалансы. Каждый месяц — контрольные замеры и корректировка плана.
Почему RunPro Мы не обещаем мгновенных результатов. Вместо этого даём инструменты, которые работают в долгую: понимание пульсовых зон, правильное питание, восстановление и психологическую настройку. Наши выпускники бегут быстрее, дольше и без травм.
Статьи по бегу и кондиционной подготовке, которые помогут улучшить результаты и избежать ошибок.
Научный подход к повышению скорости и выносливости. Разбираем протоколы от 30-секундных спринтов до 5-минутных отрезков, физиологические механизмы адаптации и готовые планы на 4 недели.
Научно-практическийЭнергия, восстановление и гидратация для спортсменов. Разбираем макронутриенты, расчёт углеводов, приём белка в первые 30 минут после финиша и примеры меню.
Практические советыКак избежать частых травм у бегунов с помощью простых упражнений. Комплекс на укрепление мышц стопы, проприоцепцию и эластичность ахиллова сухожилия.
ПрофилактическийРезультаты наших подопечных говорят громче любых обещаний. Вот что говорят те, кто уже тренируется с нами.
Участники программ RunPro отмечают рост выносливости, снижение травматичности и чёткое понимание своих пульсовых зон. 96% рекомендуют нас друзьям.
За прошлый сезон наши спортсмены преодолели 14 стартов в Италии и Европе. Личные рекорды обновили 78% участников групповых программ.
RunPro — официальный методический партнёр ассоциации «Corriamo Insieme» и сети спортивных магазинов «FootZone». Вместе проводим открытые тренировки и семинары.
По данным опроса 2024 года, участники нашей программы «Базовый цикл» в среднем сбрасывают 4–6 минут на десятке. Без перетренированности и срывов.
«После трёх месяцев работы с тренером RunPro я впервые пробежал полумарафон без боли в колене. План был составлен под мой график — идеально.»
Мы внедрили обязательные блоки ОФП и мобильности. За год число пропусков тренировок из-за боли в стопе или голени сократилось вдвое.
Важные уточнения, которые помогут избежать недопонимания при участии в тренировках и соревнованиях.
Перед началом любой программы необходима консультация врача. Результаты зависят от исходного уровня подготовки, возраста, режима сна и питания. Мы не гарантируем конкретных секунд на дистанции, но предоставляем инструменты для прогресса.
Тренировки на открытом воздухе могут корректироваться из-за дождя, жары, гололёда или смога. В таких случаях занятие переносится в крытый манеж или заменяется альтернативным планом. Отмена по инициативе организатора компенсируется переносом, но не возвратом средств.
При возникновении боли или дискомфорта необходимо прекратить нагрузку и обратиться к спортивному врачу. Пропущенные занятия не переносятся на следующий цикл. Для восстановления после травмы мы предлагаем отдельную программу реабилитации за дополнительную плату.
Участник самостоятельно обеспечивает себя беговой обувью, одеждой по погоде и бутылкой для воды. Использование наушников на трассе разрешено только в режиме прозрачности. За порчу инвентаря (стартовые номера, фитнес-браслеты) взимается залоговая стоимость.
Запрещено резко менять траекторию, останавливаться посреди трассы, мусорить и использовать нецензурную лексику. Организатор вправе отстранить участника без возврата взноса за грубое нарушение дисциплины или отказ выполнять команды инструктора.
На мероприятиях ведётся фото- и видеосъёмка для внутренних отчётов и рекламных материалов. Если вы не хотите попадать в кадр, сообщите об этом регистратору до старта. Мы не несём ответственности за публикации, сделанные другими участниками.